Vijesti

Ljekovite moći prirode: boravak u zelenom promovira zdravlje


Izlet u prirodu: Učinite dobro za svoje zdravlje boravkom u zemlji
Povećavanje radnog pritiska i stresa ugrožavaju zdravlje. Opuštanje i odmor važni su ljudi. Najbolji način isključivanja je odlazak u prirodu. Jer boravak u zelenilu promiče zdravlje. To se pokazalo i u studijama.

Tamo gdje se ljudi pod stresom mogu opustiti
Sve složeniji zadaci, brojni sastanci i prekomjerna stimulacija u gužvi velikog grada: stres i radni pritisak mogu nas razboljeti. Ipak, nekim ljudima nije tako jednostavno pustiti se i opustiti. Ako ste pod stresom, moglo bi vam pomoći ako odaberete pravo okruženje za opuštanje. Stručnjak zna koja mjesta imaju posebno opuštajući učinak.

Slobodno vrijeme u prirodi
Pješačenje, planinarenje i biciklističke ture: Mnogi ljudi se u slobodno vrijeme privlače prirodi. Radite nešto dobro za svoje zdravlje.

To zna i psihologinja zaštite okoliša Renate Cervinka, koja već decenijama istražuje utjecaj prirode na ljude na Medicinskom univerzitetu u Beču.

U poruci novinske agencije dpa, stručnjak objašnjava: "Um se najbolje oporavlja u zelenom".

Prilagođen ritmu prirode
Ona ima i objašnjenje zašto je to tako: ako se koncentrirate na nešto u svakodnevnom životu i istovremeno sakrijete nešto što vas nervira - na primjer, vibriranje vašeg mobitela ili upućivanje na primanje e-pošte - um se umori.

Priroda nudi neku vrstu kontra svijeta koji, prema stručnjaku, čovjeku odgovara mnogo više od gradske sredine.

"Ljudi su zapravo prilagođeni tempu koji priroda diktira", kaže Cervinka, prenosi dpa. Pored toga, na primjer, u šumi ili na moru ljudi su manje stimulirani nego u velikom gradu.

Umu se mora dopustiti da se isključi
To ne znači da morate odmah da se preselite u zemlju. Ali nakon što provedete vrijeme u prirodi, opet ste produktivniji. Prema Cervinki, to dobro dokumentiraju studije.

Preduslov za to je naravno da um može isključiti. Ako sjedite na planinskom potoku sa svojim pametnim telefonom, znatno je manje opuštajući.

Opuštanje možete pronaći i u sopstvenom vrtu. Ali treba biti lijepa zelena kao i priroda.

Ozelenjavanje kućnog vrta
Istraživačka skupina koju je vodila Renate Cervinka otkrila je u istraživanju da rekreativni efekt u kućnom vrtu ovisi o tome koliko biljaka ima u odnosu na druge elemente poput dvorišta ili namještaja.

Stručnjak u poruci objašnjava: "Naše istraživanje pokazalo je da što je više prirodnih elemenata u vrtu to je veći i faktor oporavka".

Najvažniji faktor opuštanja ipak je lični odnos s vrtom. Ako ovdje doživite radost i zadovoljni ste svojim vrtom, cijenite ga, doživite rezonancu i možete se opustiti i dobro oporaviti.

"Poruka je da bi trebalo da dizajnirate svoj vrt u blizini prirode i, iznad svega, da biste u njemu trebali uživati".

Uključite opuštanje u svakodnevni život
Opuštanje općenito treba biti sastavni dio svakodnevnog života - također i na poslu.

Prema riječima stručnjaka, važno je između ostalog uravnotežiti slobodno vrijeme na ciljani način kako biste uravnotežili posao i slobodno vrijeme.

Opcije smanjenja stresa uključuju tehnike opuštanja kao što su joga ili progresivno opuštanje mišića. Oni se često mogu integrirati u svakodnevni posao - na primjer za vrijeme odmora.

Možete se opustiti i jednostavnim treningom pažljivosti u svakodnevnom životu. (oglas)

Podaci o autoru i izvoru



Video: Lekovite biljke za ginekološko i reproduktivno zdravlje (Maj 2021).