Vijesti

Zdravstvena studija: Trčanje preko 2,5 sata sedmično može smanjiti naš životni vijek

Zdravstvena studija: Trčanje preko 2,5 sata sedmično može smanjiti naš životni vijek


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ne više od 2,5 sata trčanja sedmično
Sport je zdrav i održava nas u formi. Ali koliko fizičkog naprezanja možemo podnijeti na svojim tijelima? Istraživanje bolnice Frederiksberg iz Kopenhagena (Danska) pokazalo je da je previše trčanja štetno za zdravlje. U časopisu "Journal of American College of Cardiology" naučnici pišu da u proseku ne treba prelaziti 2,5 sata sedmično.

„Ljudi koji su fizički aktivni imaju najmanje 30% niži rizik od smrti u poređenju sa onima koji su neaktivni“, izveštavaju naučnici. Međutim, ova temeljno pozitivna izjava stavlja se u perspektivu ako pomnije proučite svoje tjedno opterećenje u sportu.

Evaluacija povezanosti između jogginga i smrtnosti svih uzroka u trenutnoj danskoj studiji pokazala je da je smrtnost od intenzivnog trčanja na sličnom nivou kao u ne joggersa. Prema naučnicima, lagana do umerena trčanja od jednog do 2,4 sata nedeljno bila je povezana sa najmanjom smrtnošću.

Intenzivno jogging povećava smrtnost Za svoje istraživanje, istraživači predvođeni Peterom Schnohrom koristili su podatke iz "Studije srca grada Kopenhagena", u kojoj je od 2001. godine uočeno 1.098 zdravih jogera i 3950 zdravih ne-joggersa. Analizirali su moguće veze između smrtnosti i intenziteta trčanja, vodeći računa o tempu, trajanju i učestalosti trčanja. Najniža stopa smrtnosti pronađena je u frekvenciji dva do tri puta tjedno sa sporim i prosječnim hodom, pišu Schnohr i kolege.

Međutim, prema istraživačima, više od 2,5 sata jogginga tjedno ide ruku pod ruku sa porastom smrtnosti, a u slučaju intenzivnih joggers koji trče više od četiri sata tjedno, stopa smrtnosti statistički je na istoj razini kao i Non joggers.

Preporučuje se lagano do umjereno trčanje Ako se prekorači određena količina trčanja, zdravstvene beneficije gube se, kažu danski istraživači. Iako se vjerovatnoća potencijalno smrtnih bolesti kardiovaskularnog sustava (npr. Srčani udar ili moždani udar) u početku smanjuje vježbanjem, rizik se očigledno ponovo povećava kada intenzivno trčkarate.

Danski istraživači stoga savjetuju lagano do umjereno trčanje kako bi maksimizirali zdravstvene koristi. Tempo nikada ne bi trebao biti postavljen previsoko, jedinice za trčanje ne smiju trajati duže od jednog sata, a trčanje više od tri puta sedmično je tabu. Ako se ti zahtjevi poštuju, jogging ima značajne pozitivne zdravstvene učinke i značajno smanjuje rizik od smrti. (sb, fp)

Podaci o autoru i izvoru



Video: OVSENE PAHULJICE - industrijska ili zdrava hrana? dr Bojana Mandić (Juli 2022).


Komentari:

  1. Dirck

    Izvinjavam se što se mešam... Mogu da se snađem oko ovog pitanja. Uđite, razgovaraćemo.

  2. Gugami

    ahahahahhh this is cool .. neighing wonderfully

  3. Mac Ghille-Bhuidhe

    remarkably, very much the pretty thing



Napišite poruku