Vijesti

Jogging štiti memoriju i pomaže nam da smanjimo stres

Jogging štiti memoriju i pomaže nam da smanjimo stres


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Može li redovna vježba zaštititi mozak?

Većina ljudi zna da odgovarajuća vježba pomaže u smanjenju stresa. Vježba ne samo da utječe na suočavanje sa stresom nego također štiti mozak i memoriju od negativnih učinaka stresa. Sada su istraživači otkrili da redovno trčanje ublažava negativne efekte hroničnog stresa na hipokampus.

Istraživači sa Univerziteta Brigham Young otkrili su da jogging može pomoći u zaštiti sjećanja. Doktori su rezultate svog istraživanja objavili u časopisu "Neurobiologija učenja i pamćenja".

Kako da zaštitim mozak od stresa?

Vježba je jednostavan i jeftin način uklanjanja negativnih utjecaja kroničnog stresa na pamćenje, objašnjava autor studije profesor Jeff Edwards sa Sveučilišta Brigham Young.

Šta je dugotrajno potenciranje?

Kada ljudi nešto nauče, sinapse uključene u proces učenja povećavaju svoju snagu prenosa. Optimalno formiranje memorije odvija se unutar hipokampusa ukoliko se vremenom ojačaju sinapse (veze između neurona). Ovaj proces sinaptičkog pojačanja poznat je i kao dugotrajno potenciranje (LTP). Hronični ili dugotrajni stres slabi sinapse, što smanjuje dugoročno potenciranje i na kraju negativno utječe na pamćenje. Međutim, nivo LTP ne opada kada vježbanje prati stres, tvrde naučnici.

Istraživači su vršili eksperimente na miševima

Za svoju studiju, istraživači su izveli eksperimente sa miševima. Grupa ovih životinja koristila je impelere u periodu od četiri nedelje. Životinje su u prosjeku na tim točkovima prekrivale ekvivalent od pet kilometara dnevno, objašnjavaju autori. Druga grupa je, međutim, ostala uglavnom doseljena. Polovina svake grupe bila je izložena stresnim situacijama, poput hodanja po uzdignutoj platformi ili kupanja u hladnoj vodi. Sat vremena nakon indukcije stresa, istraživači su izveli elektrofiziološke eksperimente na mozgovima životinja kako bi izmjerili dugoročno potenciranje.

Uticaj treninga na miševima

Kada su miševi trenirali na rotoru, dugotrajna izloženost značajno je povećana u usporedbi s grupom s nepomičnim miševima. Testovi pamćenja u lavirintu također su pokazali da su obučeni miševi postigli bolje rezultate i također napravili manje grešaka u vezi s njihovim pamćenjem. Rezultati pokazuju da je vježbanje održiva metoda za zaštitu mehanizama učenja i pamćenja od negativnih kognitivnih učinaka kroničnog stresa na mozak, objašnjavaju stručnjaci.

Izbjegavajte stres i dovoljno vježbanja

Bilo bi idealno za učenje i poboljšanje pamćenja ako pogođeni nisu izloženi stresu i također dovoljno vježbaju, kaže profesor Edwards. „Naravno, ne možemo uvek da kontroliramo stres u svom životu, ali možemo da kontrolišemo koliko vežbamo. Ohrabrujuće je znati da odlaskom vani i pokretanjem trčanja možemo se boriti protiv negativnih efekata stresa na naš mozak ”, dodao je ljekar u saopćenju za javnost s Univerziteta Brigham Young.

20 minuta kardiovaskularnih vježbi dnevno štiti mozak

Iako nikada ne možemo u potpunosti ukloniti stres iz svog života, lijepo je znati da jednostavno možemo raditi 20 minuta kardiovaskularnih vježbi dnevno kako bismo spriječili preopterećenje mozga i uklonili negativne učinke nedostatka vježbe, zaključuju istraživači. (kao)

Podaci o autoru i izvoru



Video: The Long-term Effects of Stress (Juli 2022).


Komentari:

  1. Alhric

    Žao mi je, ne mogu ti pomoći. Ali siguran sam da ćete pronaći pravo rješenje. Ne očajvati.

  2. Wordsworth

    U potpunosti dijelim njeno gledište. U ovom ništa nema dobre ideje. Spremni da vas podrže.

  3. Mansfield

    Po mom mišljenju, to je stvarno, učestvovit ću u raspravi. Zajedno možemo doći do pravog odgovora.

  4. Bat

    Mislim da nisi u pravu. Mogu to dokazati. Pišite mi u premiješu, razgovarat ćemo.



Napišite poruku