Vijesti

Sprečavanje štete za zdravlje: Kretanje za stolom jača tijelo i dušu


Više vježbe za uredske radnike: blagoslov za tijelo i dušu

Milioni ljudi u Njemačkoj svoj radni dan provode sjedeći, uglavnom se ne kreću puno i stalno zure u monitor. Stoga nije iznenađujuće da se zdravstveni problemi često javljaju među uredskim radnicima. Novo istraživanje je sada pokazalo da radne stanice koje promovišu fizičku aktivnost u uredu mogu biti od fizičke i psihološke koristi.

Sve više i više ljudi radi dok sjedi

Naš radni svijet postaje sve digitalniji; ali to također znači da se povećava i broj ljudi koji rade u sjedećem položaju. To takođe povećava rizik od oštećenja zdravlja zbog nedostatka vježbanja. Institut za zaštitu na radu njemačkog osiguranja od socijalnih nesreća (IFA) i Njemački sportski univerzitet Köln su sada u zajedničkoj praktičnoj studiji s Deutsche Telekomom AG pokazali da radne stanice koje promoviraju fizičku aktivnost u uredu nisu samo dobro primljene, nego mogu biti i od fizičke i psihičke koristi.

Uredski radnici sjede jedanaest sati dnevno

Kako prenosi njemački Univerzitet za sport Keln, Nijemci sjede na uredskim poslovima u prosjeku jedanaest sati dnevno. Stručnjaci se pozivaju na brojke njemačkog zdravstvenog osiguranja iz 2016. godine.

Prema tim informacijama, više od 40 posto zaposlenih u Njemačkoj sada radi na takvim sjedećim radnim mjestima.

Pored toga, na posao često postoje duga putovanja. A slobodno vrijeme sve više karakterizira nedostatak kretanja pred televizorom ili računarom.

Bolesno od nedostatka vježbi

Ali, nedostatak vježbi i dugi period sjedenja čine vam se bolesnima. Između ostalog, ovo podržava kronične bolesti kardiovaskularnog sistema.

Ostale posljedice za zdravlje: povećani rizik od dijabetesa tipa II, pretilost, mišićno-koštani tegobe zbog fizičke nedovoljne upotrebe i jednostranog stava, ali i psiholoških učinaka poput depresivnog raspoloženja ili nedostatka pogona.

Određene pritužbe poput problema s leđima često se mogu spriječiti minimalnim vježbanjem.

Dovoljno kretanja je u osnovi važno. Da bi do toga došli, prema zdravstvenim stručnjacima, uredski radnici trebali bi osigurati da poduzimaju najmanje 10.000 koraka svakog dana.

Izbjegavajte neaktivnost u uredskim i računarskim radnim stanicama

Ali ne samo zaposleni, već i poslodavac su dužni učiniti nešto o nedostatku kretanja radne snage i ponuditi zaposlenima mogućnosti.

„Obećavajući pristup za izbjegavanje neaktivnosti u uredskim i računarskim radnim stanicama je upotreba dinamičnih radnih stanica“, kaže se u saopštenju IFA.

Stručnjaci su u svojoj istrazi ispitali dvije nove vrste uređaja - ergonometar radnog stola „Deskbike“ i uređaj za podvlačenje „activeLifeTrainer“ - na njihovu prikladnost u stvarnom uredskom okruženju.

Poboljšano raspoloženje i spremnost za rad

"Standardni koncepti za promociju fizičke aktivnosti kombiniraju radni stol i rad s računalom laganim biciklističkim pokretima. Rezultati naše studije pokazuju da ove radne stanice za poticanje vježbanja zapravo imaju pozitivne zdravstvene učinke “, rekao je profesor dr. Rolf Ellegast, zamenik šefa IFA.

"Kada zaposlenici koriste radne stanice, raspoloženje i spremnost za rad primjetno se poboljšavaju", objašnjava prof. Jens Kleinert, šef psihološkog instituta njemačkog sportskog univerziteta.

Osim toga, ljudi iz Kelna mogli su pokazati kako učinci uređaja ovise o učestalosti treninga.

"Da bi dobrobit mogao da koristi dugoročno, treba biti tri puta tjedno", objašnjava Kleinert. Čini se da u tim slučajevima redovito vježbanje za stolom može spriječiti stvaranje stresa i naprezanja.

Fizičke promjene koje se mogu otkriti

U grupi od 30 zaposlenih Deutsche Telekom AG, koji su tokom šest tjedana pregledani na stvarnim radnim mjestima, uočene su i fizičke promjene:

Prema tim podacima, promet energije i brzina otkucaja ispitanika na dinamičnim radnim mjestima bili su statistički značajno veći nego kod normalnog rada dok sjede.

„Svetskoj zdravstvenoj organizaciji je potrebno najmanje 150 minuta umerene do intenzivne aktivnosti nedeljno da bi odrasli bili zdravi. Ispitni subjekti su ispunili ovaj zahtjev ako su pregledane radne stanice koristili dobar sat dnevno. Prema našem mišljenju, takvi koncepti na radnom mestu mogu da spreče gojaznost “, kaže Ellegast.

Pored toga, istraživači sa Njemačkog sportskog univerziteta mogli su pokazati u studiji, koja je temeljila na preliminarnim ispitivanjima IFA-e u laboratoriji, da zaposleni u praksi dobro prihvaćaju dinamične radne stanice i pozitivno ih ocjenjuju. (oglas)

Podaci o autoru i izvoru


Video: Rezultati ivanjičkog Doma zdravlja transparentni: Ozbiljan broj obolelih, ništa ne krijemo! (Maj 2021).