Vijesti

Uz raznoliku prehranu, rizik od pretilosti raste


Može li raznolika prehrana imati nedostatke na težini?

Mnogi ljudi pokušavaju jesti uravnoteženu prehranu koja uključuje širok spektar namirnica za poboljšanje zdravlja i normalne tjelesne težine. Ali istraživači su sada otkrili da raznolika prehrana dovodi do veće potrošnje kalorija i povećanog rizika od pretilosti.

Naučnici sa Univerziteta u Teksasu i Američka udruga za srce otkrili su u svojoj trenutnoj studiji da prehrambena raznolikost povećava potrošnju kalorija i povećava rizik od pretilosti. Doktori su rezultate svoje studije objavili u časopisu "Circulation" na engleskom jeziku.

Raznovrsna prehrana dovodi do veće potrošnje kalorija

Prema posljednjem naučnom saopćenju američkog udruženja za srce, raznolika prehrana mogla bi dovesti do potrošnje više kalorija, što zauzvrat povećava rizik od pretilosti. Problem nije u samoj prehrani.Neki ljudi pogrešno tumače što je tačno raznolika hrana u vezi sa zdravom prehranom, tvrde stručnjaci.

Šta je tačno raznolika prehrana?

Nakon analize svih činjenica, pokazalo se da postoji povezanost između prehrambene raznolikosti i većeg unosa i zdrave i nezdrave hrane, kaže autorica studije Marcia C. de Oliveira Otto sa Univerziteta u Teksasu. Ova raznolikost hrane uticala je na razvoj gojaznosti. Utvrđena je veća prevalenca gojaznosti među ljudima s većom raznolikošću u njihovoj prehrani, kažu naučnici.

Istraživači su analizirali različite naučne članke

Za većinu ljudi ostaje nejasno koliko je zdrava raznolika prehrana. Dakle, također nije jasno predstavlja li raznolik obrazac prehrane zdrav prehrambeni cilj, objašnjavaju stručnjaci. Znanstvena procjena različitih studija koja su objavljena između 2000. i 2017. nisu otkrila nikakve dokaze da veća raznolikost u ukupnoj prehrani dovodi do zdrave težine ili optimalne prehrane.

Raznolikost hrane u obroku može odgoditi osjećaj punoće

Međutim, postoje neki dokazi da veća raznolikost hrane u obroku može odgoditi napuhavanje ljudi, što potom povećava njihov unos hrane. Pored toga, postojali su i dokazi da je veća raznolikost prehrane povezana s jedenjem više kalorija, lošim prehrambenim navikama i debljanjem kod odraslih.

Držite se uravnotežene prehrane

Umjesto da se odluče za raznoliku prehranu, ljudi bi trebali razmotriti jesti biljnu hranu, pasulj, integralne žitarice, mliječne proizvode s niskim udjelom masti, perad i orahe. Uz to, stručnjaci savjetuju kako bi trebali što više izbjegavati crveno meso, slatkiše i slatke napitke.

Prehrana mora odgovarati budžetu i ukusu

Održavanje izbora zdravih namirnica koje odgovaraju vašem proračunu i ukusu, potencijalno je bolje za održavanje zdrave tjelesne težine nego ako ljudi proširuju svoj izbor hrane i eventualno više nezdravu hranu kao što su čips i čips. treba konzumirati, iako ih se konzumira samo umjereno, kaže Otto. (kao)

Podaci o autoru i izvoru


Video: Predavanje o zdravoj prehrani (Maj 2021).