Vijesti

Mršavljenje: Ovih 10 grešaka u mršavljenju čine nas debljima umjesto vitkijima


Ove greške su česte kod gubitka kilograma

Da je gubitak kilograma bilo lako, znatno bi se smanjila višak kilograma. Činjenica da trajni gubitak kilograma često ne uspijeva često je posljedica činjenice da se s onima koji su pogođeni pojavljuju manje i velike pogreške. Često dovode i do debljanja. Da biste to spriječili, sastavili smo savjete za vas kako izbjeći 10 najčešćih grešaka u mršavljenju.

Greška br. 1

Pravite kratke, radikalne dijete. Oni su nezdravi i često dovode do jo-yo efekta.

Umjesto toga: trajno promijenite prehranu na manje kalorija.

Greška br. 2

Jedite premalo. Stalna glad dovodi do česte žudnje za hranom.

Umjesto toga, jedite 3 do 5 obroka dnevno s niskokaloričnom hranom.

Greška broj 3

Postavite nerealne ciljeve mršavljenja. To je frustrirajuće i brže se odričete.

Umjesto toga: planirajte dovoljno vremena za mršavljenje i postavite sebi male ciljeve. Na primjer, dva kilograma mjesečno su realna.

Greška br. 4

Jedite puno mini obroka. Ovo ne može započeti sagorijevanje masti.

Umjesto toga: napravite pauze od 2 do 3 sata između obroka.

Greška br. 5

Stroge zabrane demotiviraju i povećavaju želju.

Umjesto toga: nemojte se zabranjivati. Doza čini otrov i možete jesti sve umjereno.

Greška br. 6

Donesite previše rezolucija. To dovodi do nepotrebnog pritiska i frustracije, a dijeta se često prerano prekida.

Umjesto toga, počnite mijenjati korak po korak. Naviknite se na novu prehranu prije nego što počnete vježbati.

Greška br. 7

Ne jedi doručak. Ovo može izazvati žudnju.

Umjesto toga: pojedi grickalicu ili barem popij malo soka.

Greška broj 8

Ne bavite se sportom. Ovako se metabolizam usporava.

Umjesto toga: bavite se sportom 2 do 3 puta tjedno, u idealnom slučaju izdržljivost i snagu naizmjenično.

Greška broj 9

Težite se prečesto. Uostalom, da bi se izgubio jedan kilogram masti, mora se spasiti 1000 kcal.

Umjesto toga: vagati se jednom sedmično, po mogućnosti istog dana.

Greška broj 10

Previše spavanja. Oni koji su umorni jedu puno više.

Umjesto toga: spavajte 7 do 8 sati noći. Kako smanjiti nivo stresa. Želimo vam svaki uspjeh u vašem projektu! (Fs)

Podaci o autoru i izvoru



Video: 7 GREŠAKA KOD MRŠAVLJENJA - Tijana Djokic (Maj 2021).