Vijesti

Prevladavanje stresa: Kratka vježba disanja pomaže

Prevladavanje stresa: Kratka vježba disanja pomaže


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Opuštanje: Trominutna vježba disanja pomaže kod stresnog odmora
Vrijeme odmora napokon! Nažalost, vrijeme prije dugoočekivanog odmora često znači i dodatni stres. Trenutni projekti moraju se predati kolegama, koferi se moraju spakirati i brinuti se o biljkama. Da biste se izborili sa svim pritiskom, preporučuje se nekoliko kratkih vježbi disanja. To može doprinijeti opuštanju.

Stresno vrijeme oko odmora
Letnji odmor napokon! Očekivanja od nadolazećeg odmora obično su velika, ali dani prije puta često su posebno stresni. Trenutni projekti moraju se predati kolegama i sklopljenim putovanjima. Letovi i hoteli moraju biti rezervirani, moraju se spakirati torbe i organizirati skrb o kućnim ljubimcima i biljkama. "Vrijeme oko ljetnog odmora može se brzo pretvoriti u stres", rekao je u poruci predsjednik Udruženja brižljivosti MBSR-MBCT, Günter Hudasch.

Trominutna vježba disanja pomaže
Ako se problemi ne mogu brzo riješiti, na primjer, ako na početku nema nikoga tko bi se pobrinuo za cvijeće ili su koferi premali, tada pomaže trominutna vježba disanja, koju možete instalirati iznova i iznova u svakodnevnom životu i na odmoru, kaže stručnjak . Prema Hudaschu, radi se o svjesnom opažanju misli, osjećaja i tjelesnih senzacija, opetovano skretanju pažnje na dah i pokušavanju zadržavanja u sadašnjem trenutku. Telo treba doživljavati kao celinu, kao jedinicu.

Vježbe treba raditi redovno
"Svrha ove vježbe je izbacivanje iz vrtilja misli zaustavljanjem i na taj način uočavanjem onoga što se događa", kaže Hudasch. Najbolje je da sednete i zatvorite oči. Vježbe mogu trajati tri minute ili manje i treba ih redovno izvoditi. Drugi načini za smanjenje stresa uključuju jogu ili progresivno opuštanje mišića. Aktivnosti kao što su odbojka na pesku, plivanje, slušanje muzike ili čitanje idealni su za opuštanje na odmoru. (oglas)

Podaci o autoru i izvoru



Video: Disanjem protiv stresa premijera (Juli 2022).


Komentari:

  1. Native American

    Na fantastičan način!

  2. Ronald

    Mislim da ćete dozvoliti grešku. Mogu to dokazati. Pišite mi u premijeru.

  3. Moogushicage

    Divno, vrlo smiješna misao

  4. Cong

    Kakve reči... Super, briljantna rečenica

  5. Daigul

    O ovom pitanju se može dugo govoriti.



Napišite poruku