Vijesti

Milioni Nijemaca pate od poremećaja spavanja - što pomaže


Gotovo pet miliona ljudi pati od poremećaja spavanja
Gotovo pet miliona ljudi u Njemačkoj pati od poremećaja spavanja. Posljedice mogu biti ozbiljne. Oni koji su pogođeni ne moraju se nositi samo s umorom i poteškoćama u koncentraciji tokom dana. To također ugrožava zdravlje. Ali, postoji nekoliko jednostavnih saveta kako izbeći poremećaje spavanja.

Gotovo pet miliona Nemaca pati od poremećaja spavanja
Prema Njemačkom udruženju za istraživanje spavanja i medicini spavanja (DGSM), 4,8 miliona ljudi u Njemačkoj pati od poremećaja spavanja i spavanja koji zahtijevaju liječenje. Hans-Günter Weess, član odbora DGSM-a, govori o široko rasprostranjenoj bolesti. Prije godišnjeg sastanka svog društva u Dresdenu, on je prema poruci novinske agencije dpa rekao: "Mi smo zapravo društvo bez spavanja".

Neki spavaju manje od pet sati dnevno
Prema tim informacijama, 18 posto najboljih rukovodilaca preduzeća i trećina najboljih političara spavalo je manje od pet sati dnevno. "Mi pogrešno označavamo, malo spavanja povezano je s napornim radom i efikasnošću", rekao je stručnjak.

Od 1. do 3. prosinca oko 2.000 stručnjaka razmjenjivat će mišljenja o perspektivama ove medicinske specijalnosti na 24. godišnjoj konferenciji DGSM-a pod motom „Lijek za spavanje: prekogranični i inovativni“.

Društvo poziva na drugačiju svijest o tome što smatraju potcijenjenom ljudskom potrebom za snom.

Ozbiljni zdravstveni problemi
I s pravom. Jer poremećaji spavanja ne mogu rezultirati samo umorom i poteškoćama u koncentraciji, već i ozbiljnim zdravstvenim problemima.

Prema zdravstvenim stručnjacima, poremećaji spavanja povećavaju rizik od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti poput srčanih udara, mentalnih bolesti poput depresije i slabljenja imunološkog sistema.

Nadalje, naučna studija Univerziteta u Duisburg-Essenu pokazala je da poremećaji spavanja takođe mogu povećati rizik od moždanog udara.

Ako se bavite nedovršenim poslovima noću
Oni koji su pogođeni trebali bi hitno nešto poduzeti u vezi s tim. Ima smisla znati šta uzrokuje poremećaje spavanja. Za neke ljude, razlog je taj što se oni još uvijek nose sa zadacima koje treba obaviti u krevetu. Jer nedovršen posao dovodi do poremećaja spavanja noću.

Stručnjaci stoga savjetuju da napravite konkretan plan prije i nakon večeri ili vikenda, te kako i gdje treba obaviti otvorene zadatke. To značajno smanjuje neizvjesnost i nezadovoljstvo nedovršenim poslom.

Savjeti za bolji san
Postoji više savjeta kako spavati kroz njih. Zdrav način života i odsutnost kasnih obroka, kafe, nikotina, alkohola i intenzivni sportovi u večernjim satima pogoduju mirnom snu.

Takođe je korisno pridržavati se redovnog vremena spavanja i smanjiti težinu u slučaju prekomjerne težine. Tablete za spavanje ili sedativi se obično ne preporučuju, ali su razni kućni lijekovi za poremećaje spavanja korisni.

Na primjer, umirujući čaj od cvijeta strasti ili kamilice dokazao je svoju vrijednost za oslobađanje od napetosti. Tehnike opuštanja kao što su autogeni trening ili progresivno opuštanje mišića takođe mogu biti efikasne. (oglas)

Podaci o autoru i izvoru



Video: Ideja za Jednodnevni jelovnik za decu stariju od 18 meseci (Maj 2021).