Fit krvne žile: koje su najbolje vežbe vena?

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Venska gimnastika: jednostavne vježbe za svakodnevni život
Bolesti venskog sistema vrlo su česte u populaciji. Ovakve tegobe često su praćene venskim bolovima. Simptomi se mogu, između ostalog, ublažiti ili spriječiti posebnom venskom gimnastikom. Neke se vježbe lako integriraju u svakodnevni život.

Venski poremećaji su česti
Bolesti venskog sistema toliko su česte u populaciji da se suze metle, varikozne vene i drugi venski poremećaji mogu opisati kao široko rasprostranjena bolest. Ovo nisu samo estetski, već prije svega zdravstveni problemi, a uzroke i odgovarajući tretman treba razjasniti kod liječnika. Da biste spriječili i liječili takve tegobe, obično je preporučljivo redovito izvoditi posebne gimnastičke vježbe. I oni se mogu lako integrirati u svakodnevni život.

Započnite dan zračnim kotačem
Bilo nakon ustajanja kod kuće, na putu do posla ili u uredu: vježbe s malim venama mogu se lako integrirati u svakodnevni život. Oni mogu pomoći u sprečavanju nastanka teških nogu, o čemu piše i farmaceutski magazin "Dijabetes Ratgeber" (4/2017).

Prema časopisu, u trenutnom broju kojih su opisane razne vježbe, dan možete započeti npr. Zračnim biciklom. Udobno ležite na leđima, podižete noge i kružite velikim pokretima - prvo napred, a zatim nazad.

Još jedna vježba kod kuće: trčite kroz stan velikim stepenima rode i savijte se duboko u koljenima pri čemu se prednje koljeno ne gura naprijed preko velikog nožnog prsta.

Draga trčanje i ležanje - umjesto da sjedite i stojite
Takozvani "hod vena" pogodan je za put do autobusa ili za kupovinu. Marširate brzo i snažno, s jedinim malo savijenim rukama koje aktivno zamahnu.

Dok sjedite u podzemnoj željeznici ili u uredu, možete se prevrnuti s pete na vrh i sa obje pete istovremeno.

Osim takvih vježbi, Kneippov tretman, plivanje, planinarenje, jogging i hodanje također su idealni za sprečavanje venskih bolesti. Općenito, pravilo 3L - 3S odnosi se na osobe koje pate od vena: radije trčite i ležite - umjesto da sjedite i stojite. (oglas)