Vijesti

Premalo vitamina D: Doza ostaje odlučujuća kod sunčanja


Između sunčanja i nedostatka vitamina D: Sunce uvijek umjereno upijajte
Nakon dugih, tmurnih i hladnih mjeseci, mnogi ljudi jedva imaju ništa bolje od toga da se napokon ponovo nađu na suncu. Međutim, zdravstveni stručnjaci upozoravaju ovdje: Rizik od raka povećava se zbog pretjeranog izlaganja UV zračenju. S druge strane, premalo sunčeve svjetlosti može dovesti do nedostatka vitamina D. Dakle, to ovisi o pravoj dozi.

Prolećno sunce često je potcenjeno
Nakon dugih zimskih mjeseci, sunčani dani proteklih nekoliko tjedana izvukli su mnoge ljude vani. Međutim, tražitelji sunca trebaju biti oprezni. Snaga proljetnog sunca je malo podcijenjena, posebno prvih dana u godini, a postoji opasnost od opeklina od sunca. To povećava rizik od nastanka raka. Svako sunčanje dodaje se na vaš račun na koži, upozoravaju dermatolozi. Ipak, ne biste trebali izbjegavati sunce u potpunosti. Inače, ovo odricanje moglo bi biti povezano sa narušavanjem zdravlja.

Važnost vitamina D odavno je potcijenjena
Profesor Jörg Reichrath, dermatolog u Univerzitetskoj bolnici u Saarlandu, upozorava u trenutnom broju zdravstvenog časopisa "Apotheken Umschau" (5/2017 B) na potpunu apstinenciju od sunca.

Jer ovo prijeti nedostatkom vitamina D. Važni vitamin nalazi se i u namirnicama poput masne ribe, gljiva i jaja, ali tijelo većinu toga proizvodi sam - uz pomoć sunca.

"Važnost vitamina D odavno je potcijenjena", kaže Reichrath. U svakom slučaju treba izbjegavati nedostatak. „Čak i ako to ne osjetite,“ kaže profesor Christian Kasperk, stručnjak za metabolizam iz Univerzitetske bolnice Heidelberg.

Dugo sunčanje nije potrebno
Većina stručnjaka savjetuje prirodno sunce umjesto uzimanja dodataka prehrani. Takve pilule obično ne sprječavaju bolesti, kao što su novozelandski naučnici utvrdili u jednoj studiji.

Ne morate svakodnevno provoditi puno vremena na suncu da biste zadovoljili svoje potrebe za vitaminom D. Dovoljno je ozračiti ruke, lice i dijelove ruku i nogu. Dugo sunčanje nije potrebno.

Sunce bi ionako trebalo uživati ​​samo umjereno. Kako piše u zdravstvenom časopisu, UV svjetlo je rak okidača klase 1 uporedo s pušenjem i azbestom.

Sunce je bolje izbjegavati, posebno u satima prije i nakon vrhunca. Ako se direktno zračenje ne može izbjeći, treba koristiti zaštitu od sunca ili odjeću otpornu na UV zrake.

Stručnjaci preporučuju da zaštitu protiv sunca uvijek temeljite na UV indeksu, a ne štedite na kremi. (oglas)

Podaci o autoru i izvoru



Video: Роль витамина D для поддержания здоровья человека - Доктор Комаровский (Maj 2021).